Ako se želite zauvijek oprostiti od ovisnosti i pokušavate smisliti kako prestati piti, vrijeme je da shvatite sebe i pronađete uzroke svoje bolesti zvane alkoholizam. Budući da već postoji posljedica - stalna želja da se napijete jakim ili ne jako alkoholnim pićima. Ostaje pronaći uzrok i ukloniti ga.
Važno:pogrešno je misliti da je alkoholizam svojstven ljudskoj prirodi. Ovo je pogreška. Napokon, da je želja za pijenjem alkohola bila u svakoj osobi, tada na Zemlji ne bi postojao niti jedan zdrav predstavnik naše plaće. No, u isto vrijeme mnogi ne rade bez stimulansa psihe, a neki imaju jaku ovisnost. Koji su razlozi, razumjet ćemo u nastavku.
Važne točke pri samostalnom prestanku uzimanja alkohola
Ako sami pokušavate smisliti kako prestati piti, prvo morate razumjeti nekoliko važnih istina koje će pomoći u prevladavanju alkoholizma i rješavanju ovisnosti:
- Ne biste se trebali bojati života bez alkohola. Alkoholičara uglavnom ne plaši toliko fizička žudnja za alkoholom i alkoholnim pićima, koliko promjena uobičajenog načina života. Vjerojatno je da osoba koja pije, ali odustaje od ovisnosti jednostavno ne može zamisliti život bez alkohola. Odnosno, za njega će to biti prazne večeri bez smisla. A što reći o praznicima, planinarenju u prirodi, susretima s prijateljima itd. Kako ovdje ne možete popiti, pomislit ćete. U tom slučaju trebate odbaciti sve strahove i shvatiti da se svi dani, minute i sekunde vašeg života mogu uspješno ispuniti jarkim bojama bez upotrebe psihostimulansa. A to je zapravo vrlo lako učiniti.
- Morat ćete poraditi na sebi kako biste naučili kako uživati u životu bez alkohola. Puno je posla, ali odricanje od alkohola za godinu, dvije i cijeli život vrijedi.
- Također je vrijedno zapamtiti da ćete, ako si odlučno kažete "ne želim više piti" i pokušavate se spasiti, morati podnijeti svaku psihološku i fizičku nelagodu koju svijet oko vas može predstavljati. Zapamtite da osoba koja nije ovisna o alkoholu ili drogama može lakše i stoički podnijeti sve životne nevolje.
Važno:budite spremni na činjenicu da se život bez alkohola neće odmah normalizirati. Može proći mjesec ili dva prije nego što se manifestira potpuno ozdravljenje od alkoholizma. Uostalom, tijelu je potrebno vrijeme za obnovu. I psiha će se zamjetno oporaviti i uputiti vas na put novih zdravih otkrića i poznanstava.
Osoba koja pati od alkoholizma ima razmaženiju i hirovitiju psihu koja zahtijeva stalnu zaštitu u obliku alkohola. Budite spremni na činjenicu da morate sami izaći iz životnih nevolja. Inače će se sve srušiti, a alkoholizma će se teže riješiti.
- Pripremite se na činjenicu da ćete se isprva htjeti vratiti u uobičajeno stanje ugodnosti pod utjecajem pijenja. Kažu da će svi strahovi i problemi nestati ako pijete puno. Nemojte se zavaravati. To je samo navika koja zahtijeva banalno fizičko zadovoljstvo.
- Osim toga, ako pokušavate pronaći odgovor na pitanje kako samostalno prestati piti alkohol, onda prestanite podlijegati samozavaravanju. Govorimo o inspiraciji, pod čijim utjecajem donosite sljedeću odluku "Neću koristiti i više mi se ne sviđa". U pravilu, takvi impulsi i obećanja dolaze nakon još jednog nasilnog pijanstva, gdje se pacijent jako "istaknuo". Kao rezultat toga, sram mamurluka pretvara se u želju za novim životom. No, takav će osigurač trajati samo nekoliko dana, a zatim će obećano biti zaboravljeno i izbrisano pod utjecajem pića. Stoga, nemojte sebi laskati. Pripremite se za tešku borbu. Upamtite, odustajanje od alkohola je teško, ali vrijedi.
Uklanjanje uzroka ovisnosti o alkoholu
Da biste se sami riješili ovisnosti o alkoholu i napokon mogli hrabro reći "Uopće ne pijem alkohol", potrebno je utvrditi uzroke bolesti. U materijalu ćemo detaljno razmotriti one od njih koji najčešće oblikuju želju za uzimanjem na prsa. A onda ćemo razmotriti važne točke koje su namijenjene pomaganju ovisnicima da se riješe alkoholizma, tako da više nikad ne piju.
Učenje trezvenog opuštanja
Najčešći uzrok ovisnosti je nemogućnost opuštanja. Težak radni dan, obiteljska svađa, tuga u obitelji, ogorčenost i druge životne nevolje uzrokuju određenu nelagodu i opterećuju psihu. I ovdje alkohol djeluje kao spas. Ali razmislite je li toliko važno ublažiti napetost jakim pićima. Uostalom, možete se opustiti uz masažu. Komunikacija s ljudima koji su vam dragi srcu pridonosi opuštanju i ublažavanju stresa. Također se možete opustiti i osloboditi stresa kroz sport ili slušanje omiljene glazbe. Usput, muzikoterapija je izvrstan način koji će vam pomoći da se opustite u svakoj situaciji i shvatite kako se riješiti ovisnosti o alkoholu. Glavna stvar je pronaći svoj smjer.
Važno:opuštanje ne treba shvatiti kao uobičajeno pijanstvo, već smirenost uma i trezvenost misli, samodostatnost i samopouzdanje i samopouzdanje. Zapamtite, opuštanje uz alkohol je pogrešno. Ova taktika je put najmanjeg otpora koji su izabrali slabi.
Savjet:kako biste savladali znanost o zdravom opuštanju, možete pročitati literaturu o tehnikama opuštanja, metodama meditacije. Najlakši način da se opustite na zdrav način je kroz sport. Aktivno trčanje ili brzo hodanje.
Preporuka:ako ste pragmatičar i trebate jasan plan djelovanja, tada si možete pomoći na jednostavan način. Ciljeve zapišite na papir i proslavite njihovo postignuće. Ove tehnike ubijanja ovisnosti idealne su za one koji ne mogu zamisliti svoj život bez planiranja. Možete koristiti korak-po-korak vodič za tehniku opuštanja. Svladavanje svake stavke značajno će vas podići u vašim očima u borbi za trijeznost.
Sport na putu oporavka
Nedostatak dovoljne tjelesne aktivnosti također je jedan od neizravnih uzroka alkoholizma. Kao što znate, rad je taj koji je čovjeka stvorio od majmuna. Odnosno, opterećenja fizičke ravni. I bez takve osobe jednostavno propada. Osjećam se kao bezvrijedan izvanzemaljac na ovom planetu. Spašeni sportom i tjelesnom aktivnošću nećete htjeti piti. Stoga, ako ste si zadali način razmišljanja "želiš prestati piti" i želiš shvatiti kako se ne srušiti, okreni svoj život prema sportu. Počnite s malim. Neka to bude šetnja rano ujutro ili navečer pri zalasku sunca. Idite u park i gledajte ljude koji se bave sportom. Oni su sposobni i iz toga su sigurni. Umorni su, ali se uvijek nasmiješe. Sportaši nemaju loše raspoloženje jer sport potiče proizvodnju hormona endorfina. I on je vrlo priželjkivani hormon sreće koji pomaže spasiti smisao i usamljenost.
Važno:ako pijete ozbiljno i dugo vremena, onda ne biste smjeli rušiti rekorde odmah. Dakle, možete ozbiljno stresirati tijelo. Započnite malo slušajući svoje tijelo.
Daleko od dosade
Dosada je još jedan uobičajeni uzrok alkoholizma. Nemogućnost zauzimanja slobodnog vremena ljude često tjera na put alkoholizma. A ako se ne znate riješiti pijanstva upravo na toj osnovi, morat ćete proučiti sebe i potražiti novi hobi za sebe. Neće biti lako. Češće nego ne, osoba uopće ne shvaća što je zanima. Što bih želio učiniti. Ovdje se vrijedi prisjetiti što me fasciniralo u školi. Ono što me najviše privuklo u djetinjstvu. Možda su to bile zvijezde ili zrakoplovi koji su se držali zajedno. Zanimljiv hobi koji vam zahvati život brzo će otjerati naviku pijenja. I vrlo brzo moći ćete sami sebi reći „Ne pijem. Zauvijek prestajem piti "i postajem zanimljiva osoba s osobnom strašću.
Savjet:ako ste ljubitelj nogometa, neka se ovaj hobi pretvori u igranje igre, a ne sjedenje u baru uz pivo s prijateljima. Nađite dvorišnu nogometnu momčad koja igra nekoliko puta tjedno i pridružite im se.
Nesigurnost i ograničenje
Ti su osjećaji također uzrok ovisnosti o alkoholu. Često se nesigurni ljudi osjećaju napušteno, u nekim slučajevima neprepoznato. Ovdje vrijedi razumjeti da se osoba ne može svidjeti svima. Jedinstveni smo takvi kakvi jesmo. I za svakoga od nas sigurno će se naći prijatelj i obožavatelj. Sasvim je moguće da negdje vrlo blizu postoji osoba koja će vas voljeti upravo zbog vaše slatke suzdržanosti i tišine. Ako imate poteškoća sa samopouzdanjem, tada se možete obratiti psihologu koji će vam pomoći da se razumijete.
Unutarnja napetost i nervoza
Stalni osjećaji nervoze, nervoze i unutarnje napetosti također često dovode do navike pijenja. Što učiniti u ovom slučaju? Kako se sami odreći alkohola? Ovdje treba shvatiti da stalno unutarnje naprezanje djeluje na principu komprimirane opruge. Prije ili kasnije, poradit će na otpuštanju i dogodit će se kvar. Stoga morate tražiti načine za uklanjanje unutarnje gužve. Istodobno, ne biste trebali brkati uznemirenost i napetost s pretjeranom energijom. Najvjerojatnije vas nešto podsvjesno muči. Možda je to strah od budućnosti, moguća financijska propast, strah od gubitka voljene osobe. Profesionalni psiholog pomoći će vam da detaljnije shvatite uzroke nervoze. Sami možete na zdrav način naučiti tehnike i metode opuštanja.
Važno je zapamtiti
Shvativši sve moguće uzroke alkoholizma i slušajući sebe, definitivno ćete shvatiti koji je vaš, pa ćete početi raditi na ispravljanju situacije. Imajte na umu da će, ako ne pronađete razlog, uzaludni pokušaji da prestanete piti. Prije ili kasnije, ipak ćete se vratiti svom omiljenom načinu neutraliziranja straha, dosade, sumnje u sebe ili unutarnje napetosti. Možda će jednu ovisnost jednostavno zamijeniti druga, što je još gore. Znajte da je razumijevanje uzroka alkoholizma važan put do oporavka i zauvijek napuštanja alkohola. Kao rezultat toga, trezvenost će postati vaš način života i misli.
Preporuka:tijekom razdoblja oporavka nemojte razmišljati o potrebi zaštite od ljudi koji piju. To uopće nije potrebno ili dopušteno samo u najhitnijem razdoblju oporavka. Inače, put do odvikavanja od alkohola izgrađen je na potpunoj promjeni načina života i mišljenja, naime, životu bez alkohola. Napokon, naučite se opuštati i odmarati se trijezni u svakom slučaju i u bilo kojoj situaciji i u bilo kojem društvu. Upamtite da ste jaka i ljekovita osoba.