Zdravi i uspješni ljudi koji se razumiju u marke vina i druga alkoholna pića ne žele sebi uskratiti zadovoljstvo popiti čašu dobrog alkohola. Međutim, danas si većina ljudi neprestano postavlja pitanje: kako i kakav alkohol piti kako ne bi naštetio svom zdravlju? Odgovor je u ovom članku!
Tajna je zapravo jednostavna. Da ne biste nanijeli veliku štetu svom tijelu, morate poštivati kulturu pijenja alkohola. A za to se samo trebate pridržavati niza jednostavnih pravila.
Ne pijte natašte
Ako ujutro želite ući u bar, a da ne doručkujete, tada vam ni omiljeno piće neće donijeti zadovoljstvo. Činjenica je da se alkohol, pada u prazan želudac, odmah apsorbira u krvotok. I napit ćete se puno brže i jače. Kao rezultat - gubitak kontrole nad njihovim postupcima i jak mamurluk ujutro. Osim toga, alkohol sadržan u alkoholu, ulazeći u želudac, iritira crijevna vlakna koja su odgovorna za apsorpciju hranjivih sastojaka. A to može uzrokovati poremećaj gastrointestinalnog trakta, što će uslijediti neko vrijeme nakon pijenja.
Najbolja opcija prije pijenja bilo kojeg alkoholnog pića je visokokalorični ručak ili večera koji sadrže masti i proteine. To može biti riba s povrćem ili omlet s nekim prilogom. Također, dok pijete, ne zaboravite dobro prigristi snažnu hranu: meso, salatu od morskih plodova ili sendvič s kruhom od cjelovitih žitarica. I nećete imati problema.
Ali, opet, podsjećamo: znajte kada treba stati!
Pijte polako
Vrijedno je piti ne samo polako, već i izmjenjujući pića s običnom čistom vodom. Alkohol je diuretik. Brzo dehidrira tijelo. Zato sljedećeg jutra postoje neugodni osjećaji i suha usta. A voda, ulazeći u tijelo zajedno s alkoholom, omogućuje rješavanje takvih senzacija. Također morate biti sigurni da imate mineralnu vodu ujutro. Međutim, pitka voda neće moći zaštititi vašu jetru i riješiti se opijenosti. Jednostavno će olakšati mamurluk. Stoga pitanje količine popijenog alkohola uvijek ostaje relevantno, čak i ako se koristi ova metoda predostrožnosti.
Zanimajte se za literaturu o učincima alkoholizma
U naše je vrijeme problem alkoholizma vrlo akutan. I s tim u vezi objavljuje se dovoljna količina popularne literature u kojoj se u dostupnom obliku navode posljedice pretjerane konzumacije jakih alkoholnih pića. Puno je podataka i o opterećenju ljudskog mozga, srca i jetre. Ovakvo čitanje može vas potaknuti da preispitate neke od svojih stavova o pijenju. Međutim, nitko vas ne želi zastrašiti ili zabraniti piće. Ti si svoj gospodar. Samo trebate razumno pristupiti ovom važnom pitanju.
Držite se određenih pravila
Ako sami razvijete određena pravila za pijenje alkohola i strogo ih se pridržavate, tada će vam to pomoći da se ni u jednoj situaciji ne slomite. Zavjetujte se da nikada nećete piti sami. Poznato je da okorjelim alkoholičarima nije potrebno društvo. Mogu se savršeno napiti sami, bez prijatelja, pa čak i bez razloga (iako im pronalazak razloga nije problem). I, naravno, pokušajte ne piti 2-3 dana zaredom ili više.
Dugotrajno opijanje neće vam pružiti zadovoljstvo, već vam samo oduzima snagu i zdravlje. Uz to će vam stvarno pogoditi džep. Mnogi stručnjaci ne pozivaju na strogo ograničavanje žestokih pića. Priznaju da 100 mililitara neće puno naštetiti tijelu. Ipak, i dalje upozoravaju da trebate znati kada se zaustaviti. A gdje je ta mjera, svatko mora sam odrediti.
Odričite se nepoznatih pića
Posljedice nakon bilo kakvih nepoznatih koktela mogu biti prilično žalosne i neočekivane. Da biste izbjegli ozbiljno trovanje, pokušajte izbjegavati nepoznate tekućine. To naravno ne znači da ne možete isprobati nešto novo. Kako bismo jednostavno cijenili okus i snagu pića, ne smijemo zaboraviti na količinu popijenog. A ako večer obećava da će biti duga, onda je bolje piti dobro poznati, poznati alkohol.
Ne miješaj
Na zabavi se zaustavite na jednom alkoholnom piću. Šampanjac s votkom, rum s vinom, votkom i colom nisu ono što trebate za zabavu. Ovi kokteli prave su ubojice zdravlja. Svi oni sadrže ogromnu količinu kalorija. To je također udarac na kardiovaskularni sustav, jetru i želudac. Da biste štetu što manje smanjili, pokušajte dati prednost kvalitetnim crnim i bijelim vinima. Bogate su antioksidantima, sadrže samo 120 kalorija po šalici, a dobrog su okusa i mirisa. Sve ovo vrijedi zadržati na njima, a ne na jeftinim koktelima ili visokokaloričnim snažnim mješavinama.
Dajte prednost pićima s niskim udjelom alkohola
Pri odabiru alkohola morate obratiti pažnju na etiketu. Tu se nalaze najvažnije informacije - količina etilnog alkohola koji sadrži. Trebao bi biti minimalan. U tom će slučaju vaše tijelo manje patiti od alkoholne opijenosti. Na bilo kojoj zabavi možete polako popiti piće s niskim udjelom alkohola. I nitko vas neće pitati zašto ništa ne pijete.
Razvijte svoj ukus
Skupa alkoholna pića s razlogom vrijede svoj novac. Kvalitetan odležani viski ili vino poznate marke uvijek je puno bolji od jeftine votke ili pakiranog vina u prahu. Elitna pića ne štete toliko vašem tijelu, posebno jetri. Utvrdite okus, pronađite ga među dobrim i skupim pićima. Pijte manje, ali držite se kvalitetnog proizvoda. Tako nećete samo sačuvati svoje zdravlje, već ćete i maksimalno uživati u onome što pijete.
Budite izbirljivi prema odabiru alkohola
Pokušajte ne konzumirati pića koja sadrže gluten (gluten). To je složeni protein koji je sastavni dio većine žitarica. Praktično je netopiv u vodi. A budući da ova pića sadrže puno kalorija, to može dovesti do prekomjerne težine. Pića bez glutena uključuju pivo i pšeničnu votku na bazi ječma i slada.
Stoga je na svečanoj zabavi s prijateljima bolje popiti čašu crnog vina. Prihvatljivom brzinom potiče asimilaciju masne visokokalorične hrane. Uz to, crno vino bogato je antioksidansima, što je korisno za tijelo. Pa, ako ste još uvijek ljubitelj žestica, dajte prednost čaši viskija s ledom, rumom, tekilom ili džinom. Ne sadrže gluten. I ni u kojem slučaju nemojte piti alkohol s Coca-Colom, ona ima ogromnu količinu šećera.
Ne zaboravite na vitamine
Pretjerana i česta konzumacija alkohola može uzrokovati nedostatak vitamina kao što su B i C. U ovom slučaju stručnjaci toplo preporučuju obnavljanje nakon olujne zabave. U svoj jelovnik trebali biste uključiti svježe povrće, bobičasto voće i agrume.
Ne tražite razlog za piće
Ljudi koji piju da bi pili, u pravilu pokušavaju naći neki izgovor. I sami postajemo robovi u situaciji kada nam u glavi dominira jedna misao: "Ne možete si pomoći, piće, to je sve što trebate učiniti". Međutim, što se tiče zdravlja, uvijek treba pokušati odvojiti uzrok od želje. Ne morate piti alkohol da biste se susreli s prijateljima ili proveli večer u toploj atmosferi. S druge strane, nema potrebe za razlogom otvaranja boce dobrog skupog vina s vama bliskom osobom.
Nazovite taksi
Ni uz minimalnu konzumaciju alkohola nemojte voziti. Imajte na umu da će ovo najjednostavnije pravilo pomoći sačuvati život i zdravlje ne samo vama, već i ljudima oko vas. Čak i ako alkotest koji imate ne pokazuje ništa kritično, postavite pravilo da alkohol pijete bez automobila. Nazovite taksi ili trijeznog vozača i sve će biti u redu. Imajte na umu da i najmanja doza alkohola može dovesti do tragičnih posljedica.
Ako se pridržavate ovih jednostavnih savjeta, ne samo da ćete sačuvati zdravlje, već zdrav razum i dobro raspoloženje.